Meditieren Lernen - Online-Kurs

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Inhalt des KURSES

„Meditieren lernen“ ist ein dreiteiliger Online-Kurs für Menschen, die mehr Präsenz, Entspannung und Bewusstheit in ihr Leben bringen möchten.

Er richtet sich an:

• Menschen, die neu in die Meditation einsteigen und lernen wollen, wie sie mehr zu sich selbst kommen, ihre Gedanken beobachten und Gesundheit, Ruhe und Ausgeglichenheit in ihrem Alltag fördern können
• Menschen, die bereits Meditationserfahrungen haben, und ihre Praxis vertiefen, stabilisieren oder bewusster gestalten möchten

Gemeinsam mit anderen interessierten Menschen erforschst du, was Meditation im Kern bedeutet, welche Zusammenhänge zu Körper und Nervensystem bestehen – und wie dich Meditation dabei unterstützt, präsenter, liebevoller und freier zu leben.

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Mehr Ruhe. Mehr Energie. Mehr Du.

Wer die neue Meditations-Erfahrung vertiefen, Körper und Geist nachhaltig stärken, das Nervensystem entspannen und mehr inneren Frieden finden möchte, ist herzlich eingeladen zum Meditations-Retreat „Die Kraft der Stille“.

Datum: Donnerstag, 18. – Sonntag, 21. Juni 2026

‍Ort: Schweibenalp

Kombi-Rabatt: siehe weiter unten.

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Themen der 3 abende

1. Abend - Stille und Bewegung

• das "HOW TO" der Präsenz-Meditation
• Einführung in das Prinzip von Stille und Bewegung (Bewusstsein und Energie)
• der jetzige Moment und wie du dahin kommst
• Wie du deine „Geschichte“ bezeugst und in größere Präsenz eintauchst

2. Abend - Verankerung der eigenen Energie

• Mental-, Emotional- und physischer Körper und ihre Bedeutung in der Meditation
• Achtsamkeit und Wahlfreiheit
• die eigene Energie grounden lernen
• Erkennen von Identifikation & wie du Herausforderungen beim Meditieren begegnest

3. Abend - Liebevoller Selbstkontakt, Vertiefung und Integration

• achtsamer, liebevoller Kontakt zu dir selbst
• Meditation als Gesundheitsvorsorge
• der Unterschied von Meditation und Therapie
• Integration des Erlernten/ Erfahrenen

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Kursstruktur

Der Kurs beinhaltet theoretische Einheiten der Wissensvermittlung und direkt dazu angeleitete Meditations-Übungen - du kommst vom Wissen zur verkörperten Erfahrung. Zudem gibt es Raum für Praxis-Fragen und Austausch in Zweiergruppen zum Reflektieren und Vertiefen des Erlebten.

Die beiden Morgen-Meditationen (montags von 7.00 -7.30 Uhr) unterstützen die eigene Praxis. Viele Teilnehmende berichten, dass sie unter Anleitung und in der (virtuellen) Gruppe konzentrierter und präsenter bleiben können.

Zwischen den Kursmodulen ist es empfohlen, regelmässig das Meditieren zu üben bzw. die neuen Inputs in die bestehende Meditationspraxis zu integrieren.

Der Inhalt wird an den Wissens- & Erfahrungsstand der Teilnehmenden angepasst. Themen können sich überschneiden oder wechseln.

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KURSziele

• Du erlernst die Grundlagen der Präsenz-Meditation
• Du erfährst, wie du Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bezeugen und dich von deinen Mustern/ deiner Geschichte beginnen kannst zu de-identifizieren
• Du vertiefst deinen Selbstkontakt, deine Präsenz und erlebst mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinem Alltag
• Du lernst Wirkungsprinzipien kennen, die der Meditation und Bewusstseinsentwicklung zugrunde liegen

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Voraussetzung

Eine normale psychische Belastbarkeit wird vorausgesetzt.

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Kursleitung

Maired Petzoldt
KomplementärTherapeutin mit eidg. Diplom,
dipl. Craniosacral Therapeutin, Cranio Suisse
Trainerin für Transparente Kommunikation & Meditation

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Daten & Kurszeiten in 2026

Do, 08. Januar
Do, 15. Januar
Do, 22. Januar

jeweils von 19.30h - 21.00h

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Ort

online via Zoom

Der entsprechende Zoom Link wird per Mail in der Woche vor dem jeweiligen Kurs-Modul versendet.

Um einen sicheren virtuellen Gruppenraum zu erschaffen, bitte die Kamera den ganzen Kurs über angeschaltet lassen.

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Abschluss & Anerkennung

Auf Wunsch wird eine Bescheinigung über die Teilnahme am Kurs, 5.5 h à 60min ausgestellt.

Allgemeine Kursbedingungen

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Kurskosten

CHF 165,-

Kombi-RABATT: Bis zum 31.12.2025 erhältst du bei gemeinsamer Buchung des Online-Kurses „Meditieren lernen“ und des Meditationsretreats „Die Kraft der Stille“ beide Angebote zum Preis von CHF 615.– (statt CHF 815.–).

Ab dem 01.01.2026 kostet die gemeinsame Buchung des Online-Kurses „Meditieren lernen“ und des Meditationsretreats „Die Kraft der Stille“ CHF 665.– (statt CHF 815.–).

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Anmeldungsprozedere

1 – Online-Anmeldeformular ausfüllen unter: Online-Formular

(Du brauchst weder gmail-Konto noch gmail-Adresse, um dich anzumelden)

2 – Versand der definitiven Anmeldungsbestätigung und Rechnung durch die Kursleitung (per Email)

3 – Versand des Zoom Links durch die Kursleitung (per Email) in der Woche vor den betreffenden Kursmodul

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Anmeldeschluss

Freitag, 02.01.2026

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, eine baldige Anmeldung wird empfohlen.

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Information

Bei Fragen schreibe bitte an: kurse@mensch-raum.ch
Ein kostenloses Informationsgespräch kann jederzeit vereinbart werden.

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