Meditieren Lernen II - Online Aufbaukurs

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Inhalt des KURSES

Du hast bereits erste Erfahrung mit Meditation – und merkst, dass du immer wieder an ähnliche Punkte kommst?
Du möchtest tiefer gehen, stabiler werden und wirklich verstehen, wie Meditation funktioniert?

Dieser vierteilige Online-Aufbaukurs unterstützt dich dabei, deine Praxis zu verfeinern, deinen Fokus zu stärken und mehr im Körper und im gegenwärtigen Moment anzukommen.

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Der Aufbaukurs „Meditieren lernen II“ richtet sich an dich, wenn du:

• bereits meditierst und deine Praxis vertiefen möchtest  
• lernen willst, zentrierter zu bleiben und deinen Fokus zu halten  
• mehr bei dir selbst ankommen möchtest – im Körper, im Bezeugen und weniger im Kopf  
• deine Gedanken schon etwas beobachten kannst, dich aber noch oft darin verlierst  
• immer wieder an ähnliche Grenzen in deiner Meditation kommst

Ideal auch für ehemalige Teilnehmende des Grundkurses „Meditieren lernen - Online Kurs“.

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Das erwartet dich

In diesem Kurs verbindest du Verstehen und direkte Erfahrung.

Du lernst:

• deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und zu stabilisieren  
• Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu bezeugen  
• dein Nervensystem besser zu regulieren  
• deine Energie im Körper zu spüren und zu „erden“  
• tiefere Prinzipien von Bewusstsein und Präsenz direkt zu erfahren

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Themen der 4 abende

1. Abend - Energie & Bewusstsein

• Du vertiefst die Grundlagen von Energie und Bewusstsein und erfährst, wie verschiedene Ebenen der Wahrnehmung in der Meditation wirken.
• Durch konkrete Übungen lernst du, dich auf Energie und Bewusstsein (Raum) einzustimmen und deine Präsenz zu erweitern.

2. Abend - Intention & Fokus setzen

• Du arbeitest mit deiner Aufmerksamkeit:
  Wie setzt du Fokus – und wie hältst du ihn?
• Du erforschst, wie sich deine Aufmerksamkeit verändert – in Ressourcen und in Herausforderungen – und entwickelst mehr Freiheit im Umgang mit ihr.

3. Abend - Verkörperung & Nervensystem

• Du lernst, wie dein Nervensystem funktioniert und wie du es über Meditation regulieren kannst.
  Der Fokus liegt auf:
  • Ressourcen im Körper aufbauen  
  • wieder mehr im Körper ankommen  
  • Spannungen lösen und Regeneration ermöglichen

4. Abend - Frequenzen, Integration & Vertiefung

• Du verfeinerst deine Wahrnehmung und lernst, dich auf unterschiedliche Ebenen im Körper einzustimmen.
  Du erfährst:
  • wie sich verschiedene „Frequenzen“ im Körper zeigen  
  • wie Intention deine Wahrnehmung verändert  
  • wie du Stille und Präsenz stabil halten kannst
• Integration des Erlernten/ Erfahrenen

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Kursstruktur

Jeder Abend beinhaltet:

• theoretische Impulse  
• geführte Meditationen  
• Raum für Fragen und Austausch

Du gehst direkt vom Verstehen in die Erfahrung.

Die zusätzlichen Morgenmeditationen helfen dir, das Gelernte zu vertiefen und in deinen Alltag zu integrieren.

Zwischen den Kursmodulen ist es empfohlen, regelmässig das Meditieren zu üben bzw. die neuen Inputs in die bestehende Meditationspraxis zu integrieren.

Der Inhalt wird an den Wissens- & Erfahrungsstand der Teilnehmenden angepasst. Themen können sich überschneiden oder wechseln.

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KURSziele

Du entwickelst mehr:

• Präsenz  
• Selbstkontakt  
• innere Ruhe und Stabilität

– nicht nur während der Meditation, sondern auch im Alltag.

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Voraussetzung

• Grundlagen der Präsenzmeditation
• regelmässige Meditationspraxis
• normale psychische Belastbarkeit

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Kursleitung

Maired Petzoldt
KomplementärTherapeutin mit eidg. Diplom,
dipl. Craniosacral Therapeutin, Cranio Suisse
Trainerin für Transparente Kommunikation & Meditation

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Daten & Kurszeiten in 2026

15.10. / 22.10. / 29.10. / 5.11.2026
jeweils von 19.30h - 21.15h

Zusätzlich:
Geführte Morgen-Meditationen
am Di, 20.10., Di, 27.10. und Di, 03.11. jeweils von 7.00h - 7.45h

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Ort

online via Zoom

Der entsprechende Zoom Link wird per Mail in der Woche vor dem jeweiligen Kurs-Modul versendet.

Um einen sicheren virtuellen Gruppenraum zu erschaffen, bitte die Kamera den ganzen Kurs über angeschaltet lassen.

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Abschluss & Anerkennung

Auf Wunsch wird eine Bescheinigung über die Teilnahme am Kurs, 9.15 h à 60min ausgestellt.

Allgemeine Kursbedingungen

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Kurskosten

CHF 330,-

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Anmeldungsprozedere

1 – Online-Anmeldeformular ausfüllen unter: Online-Formular

(Du brauchst weder gmail-Konto noch gmail-Adresse, um dich anzumelden)

2 – Versand der definitiven Anmeldungsbestätigung und Rechnung (per Email)

3 – Versand des Zoom Links (per Email) in der Woche vor dem ersten Kursmodul

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Anmeldeschluss

Freitag, 09.10.2026

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, eine baldige Anmeldung wird empfohlen.

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Information

Bei Fragen schreibe bitte an: kurse@mensch-raum.ch
Ein kostenloses Informationsgespräch kann jederzeit vereinbart werden.

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